El higado graso es un problema que afecta a gran parte de la poblacion moderna, estando ademas considerada como la enfermedad hepatica mas frecuente. Hinchazon abdominal, pesadez estomacal y cansancio son algunos de los sintomas que la acompañan.
Entre las causas que provocan el desarrollo del higado graso cabe destacar la mala alimentacion, la obesidad, diabetes, exceso de toxinas en el cuerpo, alteraciones metabolicas, asi como derivada de otras enfermedades como la hepatitis o el propio estres.
Cuidar nuestra alimentacion, cambiar nuestros habitos, evitar los analgesicos y antiinflamatorios, asi como encontrar soluciones saludables para nuestro higado se torna imprescindible para mejorar la enfermedad, combatir sus sintomas y aumentar nuestra calidad de vida.
Alimentacion saludable para el higado graso
La alimentacion tiene un papel fundamental sobre nuestra salud. Evitar los alimentos grasos, asi como controlar la ingesta de calorias es imprescindible para prevenir las digestiones pesadas y la inflamacion del abdomen. Pero, que debemos comer?
Verduras y legumbres
Indispensables en cualquier dieta saludable. Toma diariamente verduras de hoja verde (la mejor opcion es cocidas al vapor) y tres veces por semana, legumbres.
Alimentos ricos en fibra
Contribuyen a frenar la absorcion de grasas y azucares. Nos ayuda ademas a sentirnos saciados, controlar el apetito y mejorar el transito intestinal.
Los alimentos integrales, como el pan, el arroz o la pasta son una gran fuente de fibra, por lo que deberias incluirlos en tu dieta.
Limon
Este citrico es un excelente alcalinizante natural altamente recomendado para tratar el higado graso. Utilizalo para aderezar platos, ensaladas y para preparar deliciosas limonadas (agua con limon).
Vitamina A, C, E y alimentos ricos en selenio
Las vitaminas nos ayudan a prevenir el envejecimiento celular a la vez que favorecen el correcto funcionamiento del organismo. Por otro lado, el selenio es un poderoso antioxidante natural con propiedades depurativas ideal para reforzar nuestra salud hepatica. Aumentar el consumo de pescado azul, brocoli, pimiento, espinacas, tomate, aguacate, champiñones, salvado de trigo y semillas de calabaza.
Yogur desnatado y kefir
El kefir es la mejor opcion para regenerar el higado. Sin embargo, si no puedes encontrarlo, opta siempre por yogur y lacteos desnatados, reduciendo el consumo de leche de vaca.
Alimentos a evitar
Reduce al maximo el consumo de alimentos fritos, snacks, bolleria industrial, alcohol y azucar. Siempre que tengas que endulzar una bebida opta por stevia o miel natural de abejas (sin aditivos).
Remedios naturales para combatir el higado graso
Fruta natural, jugo o capsulas de noni
Tambien conocido como gunabana cimarrona, mora de la India o fruta del diablo. Una fruta exotica cada vez mas conocida gracias a sus grandes propiedades para nuestra salud: es rica en fibra, disminuye el colesterol y favorece la regeneracion del higado.
La mejor opcion es comprar la fruta natural, si la encuentras en tu mercado, si no, siempre puedes optar por las capsulas (2 al dia en ayunas) o el jugo que venden en las tiendas naturales.
Alga spirulina
Otro gran alimento cuyo uso ha empezado a extenderse por el mundo. Es muy rica en vitaminas, destacando la B6, refuerzo ideal para nuestro higado, asi como magnesio. Altamente desintoxicante y regeneradora.
Licuados verdes
Los jugos verdes nos ayudan a depurar nuestro organismo y eliminar toxinas, aligerando la carga de trabajo de nuestro higado.
Lava bien medio pepino y licualo para extraer su jugo. Añadelo en un recipiente junto con un puñado de espinacas y otro de perejil. Agrega el zumo de un limon exprimido y batelo todo hasta integrar bien los ingredientes. Tomalo al momento.
Remedios eficaces y consejos saludables para combatir el higado graso de forma facil y natural. Animate a probarlos.