Recupera la flora intestinal de forma natural

Las bacterias lactobacillus acidophilus y lactobacilus bifidus son esenciales y beneficiosas para la flora intestinal, ellas evitan que aquellas que perjudican nuestro organismo se multipliquen y causen problemas en el.

Estas bacterias pueden evitarnos enfermedades como intestino irritable o colon agrandado, afecciones que se presentan si las bacterias que protegen el organismo son escasas.

Si te estas viendo afectado por la flora intestinal y es necesario regenerarla, es importante que consumas alimentos especiales. Te los damos a conocer.

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Que alimentos debo comer?

✦ Vinagre de sidra de manzana

✦ Raiz de jengibre

✦ Bayas y frutas que aporten abundante fibra

✦ Verduras

✦ Proteinas magras

✦ Te negro

✦ Almendras crudas

✦ Aceite o harina de linaza

✦ Aceites de pescado

✦ Pimienta de cayena en polvo.

✦ Ademas se debe procurar por consumir alimentos fermentados como los siguientes:

â—• Queso cottage

â—• Yogur griego

â—• Kefir

â—• Chucrut

â—• Pepinillos en vinagre

â—• Rabanos en vinagre

â—• Remolachas en escabeche

â—• Miso

â—• Consumir yogur y levadura

â—• Tempeh

â—• Tofu

Recomendacion

Ademas de consumir estos alimentos tambien debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

â—• Comer unos veinticinco a treinta y cinco gramos de fibra durante el dia.

â—• No comer alimentos ricos en grasas, como salsas y fritos.

â—• No auto-medicarse, ya que los antibioticos contribuyen en gran medida a la destruccion de la flora intestinal.