Las bacterias lactobacillus acidophilus y lactobacilus bifidus son esenciales y beneficiosas para la flora intestinal, ellas evitan que aquellas que perjudican nuestro organismo se multipliquen y causen problemas en el.
Estas bacterias pueden evitarnos enfermedades como intestino irritable o colon agrandado, afecciones que se presentan si las bacterias que protegen el organismo son escasas.
Si te estas viendo afectado por la flora intestinal y es necesario regenerarla, es importante que consumas alimentos especiales. Te los damos a conocer.
Imagen 0
Que alimentos debo comer?
✦ Vinagre de sidra de manzana
✦ Raiz de jengibre
✦ Bayas y frutas que aporten abundante fibra
✦ Verduras
✦ Proteinas magras
✦ Te negro
✦ Almendras crudas
✦ Aceite o harina de linaza
✦ Aceites de pescado
✦ Pimienta de cayena en polvo.
✦ Ademas se debe procurar por consumir alimentos fermentados como los siguientes:
â—• Queso cottage
â—• Yogur griego
â—• Kefir
â—• Chucrut
â—• Pepinillos en vinagre
â—• Rabanos en vinagre
â—• Remolachas en escabeche
â—• Miso
â—• Consumir yogur y levadura
â—• Tempeh
â—• Tofu
Recomendacion
Ademas de consumir estos alimentos tambien debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
â—• Comer unos veinticinco a treinta y cinco gramos de fibra durante el dia.
â—• No comer alimentos ricos en grasas, como salsas y fritos.
â—• No auto-medicarse, ya que los antibioticos contribuyen en gran medida a la destruccion de la flora intestinal.