Una Dieta Detox para Madres te parecia algo imposible? Eres madre y estas pensando en hacer una dieta detox y no sabes como?
Hoy te cuento como hacer para lograr verte bien en poco tiempo y con poco dinero.
DIETA DETOX PARA MADRES
Necesitas hacer dieta y no cuentas con el tiempo? Siempre sientes que te quedas sin tiempo para todo?. Hoy me he decidido a hablar de Dieta Detox para Madres, para que veas que no es tan dificil.
Se que el hecho de ser madres a veces nos impide hacer cosas para nosotras mismas, pero sin dudarlo, elegir una alimentacion saludable, nos beneficiara en todos los aspectos.
Una detox puede ser una buena forma de empezar un nuevo año, sobre todo para sentir realmente tu cuerpo lleno de energia y bienestar.
Pero por que una Detox?
Nuestro cuerpo esta compuesto de muchos organos que estan estrechamente conectados y totalmente afectados por nuestro entorno, nuestro estado mental, y lo que comemos. Tu cuerpo es una maquina increible que hace un trabajo diario de la limpieza de las toxinas en la sangre, la excrecion de residuos, la exhalacion de gases, eliminacion de elementos dañinos, etc. Sin embargo, no tenemos control sobre la acumulacion del medio ambiente que ocurre dentro de nosotros y ni siquiera darnos cuenta de que hay cosas que estan ahi.
Cuando el cuerpo esta estancado puedes sentirte exhausta, hinchada, fuera de foco, y generalmente enferma. Puedes tener erupciones extrañas, ansiedad, sueño terrible, y aumento de peso. El exceso de estres puede agravar la inflamacion con respuestas ocultas de alergias o intolerancias alimentarias. Las hormonas pueden estar fuera de control. Tu tracto intestinal y el estomago no puede absorber los nutrientes, tus glandulas suprarrenales pueden estar cansadas ​​y no hacer bien su trabajo.
Es posible que hayas estado sintiendote “decaida y cansada†durante tanto tiempo que crees que es tu estado “normalâ€. Solo cuando empieces a cambiar algo que no es “tu verdadero yo†comenzara a desvelarse “tu mejor versionâ€, y empezaras a sentirte mucho mejor.
Por que tememos hacer una Dieta Detox?
Es posible que te preocupe que el realizar una desintoxicacion o limpieza requiere demasiado cambio radical y esfuerzo. Es posible que haya algunosâ€alimentos extrañosâ€, zumos verde, semillas, el ayuno…Tu vida como una madre ocupada no permite tiempo para agregar algo mas en tu lista de tareas pendientes.
Lo primero que debes hacer es tener en cuenta la comida que comes todos los dias que y lo que hace en tu cuerpo. Puedes ser completamente inconsciente de una alergia a los alimentos, o que los lacteos pueden causarte molestias, o como la proteina animal afecta los intestinos, o que tu cuerpo se nutre de verduras. Todo el mundo es un ser individual y diferente a al resto. Solo tenemos que averiguar cual es nuestra propia formula secreta y como nos hace sentirnos mejor.
Advertencia:
No hagas una Detox si esta embarazada o tienes un bebe menor de 3 meses de edad. Si estas amamantando, entonces es posible que desees mejor esperar hasta los 6 meses cuando empiezas a darle a tu bebe comida y tambien son menos dependientes. Las pildoras para adelgazar no son una desintoxicacion .
Consulta siempre, siempre a tu medico.
dieta saludable
Una desintoxicacion simple
Como somos mujeres y madres ocupadas (si no eres madre obviamente tambien puedes hacerla, jejeje) empezaremos con una detox muy simple.
Aqui te dejo un plan de desintoxicacion muy simple para 3 dias (prepararate para estar un poco gruñona, de mal humor y tal vez un poco de dolor de cabeza al principio):
Paso # 1 – Sacar a los peores villanos de nuestra alimentacion
* No voy a entrar en detalles aqui, pero estos son los alimentos que causan mas problemas.
1. No Cafeina, bebidas azucaradas o gaseosas (NO ALCOHOL!) Ya lo se, es duro, no me odies…
2. No al gluten ni harinas refinadas(que se encuentra en mas lugares que te puedas imaginar!)
3. No al azucar refinado(nada galletas, bolleria o productos listos de comer)
4. No a la carne roja es decir: carne de ternera, cerdo, jamon o cordero
5. No a los productos lacteos: leche, queso y yogur.
6. No a la Soja (a menos que sea en estado fermentado como el tempeh o miso)
Paso # 2 – Añadir en estos alimentos
1. Bebe mucha AGUA
2. Reemplaza toda la bebida por infusiones/ frutas o agua.
3. Come Pollo o Pescado para la proteina
4. Verduras y hortalizas, lo que quieras!!
5. Galletas de maiz o arroz, pueden ser una gran alternativa al pan.
6. Cuscus, arroz salvaje e integral y patatas nuevas (azucar baja) son grandes alternativas al trigo
7. Bayas y frutas de temporada
8. El ajo, la cebolla, el jengibre, la curcuma
9. Los alimentos fermentados: kraut, Kim Chee, miso, kefir
10. Caldos de verduras
11. Los frijoles y las lentejas
12. Las grasas buenas – aguacates, aceite de oliva (no para cocinar), frutos secos, semillas, productos de coco
Paso # 3 – Cuidate a ti misma
1. ¡Ve mas despacio!
2. Comidas Consciente – come sin distracciones! Sin medios de comunicacion, ni libros, ni television, ni periodico, ni Kindle, ni iPad y obviamente ni telefono. ¡Horror! Tienes razon, esto es muy dificil, pero muy necesario!
3. Sigue un diario de tus pensamientosy sentimientos, hacia la comida.
4. Tomate un baño
5. Haz ejercicio suave
6. Hazte una exfoliacion corporal
7. Medita!!
8. ¡DORMIR!
¡¡Inicia tu Dieta Detox Hoy!!
Al igual que cualquier otro compromiso con tu salud, es necesario determinar hasta donde te gustaria ir. He aqui algunas cosas que pensar antes de embarcarte en tu desintoxicacion.
1. Se realista en tus objetivos: estas lista para un cambio radical?
2. Es esta tu primera exposicion a una limpieza, o has sido proactiva en la limpieza de tu dieta antes?
3. Es necesario darte cuenta del nivel de energia necesaria para tu vida. El cuidado de tus hijos, tu negocio o trabajo y tu hogar requieren que estes presente y por lo menos despierta! Asegurate de elegir los pasos que te proporcionan una nutricion adecuada para tu estilo de vida. Una limpieza de la comida real quiza se adapte a tu estilo de vida de madre ocupada.