El Insituto Medico de la Obesidad IMEO nos propone una serie de menus saludables orientados a alcanzar el peso ideal incorporados dentro de un plan de dias alternos, en el que se combinan propuestas para entre semana mas depurativas y propuestas mas flexibles para los dias mas sociables o los fines de semana.
MENu 3
Desayuno
*Cafe descafeinado.
*Zumo de 2 naranjas.
*100g. de kefir.
Almuerzo
*1 kiwi.
*2 nueces.
Comida
Primer plato
*Tazon de caldo de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg de cebolla, una cucharadita de Diente de Leon y 2,5l de agua.
Segundo plato
*150g. de queso fresco 0%.
Bebida
*1 vaso de zumo de zanahoria.
Merienda
*1 kiwi.
*2 nueces.
Cena
*Tazon de caldo de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg de cebolla, una cucharadita de Diente de Leon y 2,5l de agua. No añadir sal.
*1 copa de vino tinto.
*2 lonchas de jamon iberico.
(IMPORTANTE. No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, al igual que no esta indicada a personas de la tercera edad, niños o adolescentes en epoca de crecimiento. Aquellas personas que esten tomando cualquier tipo de medicacion o esten siguiendo algun tratamiento deben consultar con su especialista antes de comenzar a seguir estas recomendaciones alimentarias)
Consejo del dia para prevenir la retencion de liquidos:
Ruben Bravo, Experto en Nutricion, Gastronomia y Vinos recomienda evitar los alimentos con mucha sal como las aceitunas y los platos preparados y las grasas saturadas como los quesos, los embutidos y las frituras