Si mientras esta en una dieta, cuando usted esta tratando de perder peso, es comun sentirse ansioso, de mal humor o estresado, usted no esta solo, por suerte, hay tres saludables super alimentos, que no solo seran bienvenidos en su regimen de perdida de peso, sino que tambien le ayudaran a sentirse muy bien.
Asi que si usted esta tratando bajar de peso, consuma de estos alimentos para mantener el animo arriba.
Coma esparragos para los cambios de humor
Si usted es propenso a cambios de humor, los esparragos son un vegetal que debe tener en su dieta. Esta lleno de acido folico, y bajos niveles de este nutriente se han relacionado con la depresion. Solo una taza de esparragos tiene el 66 por ciento de su valor diario de acido folico. Es facil incorporar este super alimento en su dieta. Se puede utilizar como ingrediente en una tortilla o en una ensalada. Trate de consumirlo por lo menos en dos comidas al dia para regular el estado de animo.
Beba kefir de leche para la ansiedad
Esta leche es diferente de la leche normal porque se fermenta con granos de kefir probioticos. Es una bebida cremosa, similar al yogur. Cargada con triptofano, un aminoacido que ayuda a elevar los niveles de serotonina en el cerebro, que puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad. Beber una taza al dia es suficiente para mantener la sensacion de tranquilidad.
Coma naranjas para el estres
Las naranjas estan llenas de vitamina C, que ayuda a llevar rapidamente las hormonas de estres a niveles normales. Cuando la presion arterial se eleva en respuesta a situaciones de estres, la vitamina C puede ayudar a bajarlo. Comer una naranja como un aperitivo en los dias en que usted anticipa una tension extra en el hogar o en el trabajo. Si lo hace, aproximadamente una hora antes de una situacion de estres puede ayudarle a mantener la calma.