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Calorías contenidas en Leche y crema:
Cantidad Comida Calorías
1 taza Leche entera 150
1 taza Leche sin grasa 85
1 taza Leche 1% grasa 105
1 taza Leche 2% grasa 120
1 Cucharada Crema espesa 50
1 Cucharada Media Crema 20
Continua:
Calorías en frutas, arroz y panes
Vegetales
Comida Rápida
Carnes, pollo y pescado
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Calorías contenidas en Quesos
Cantidad Comida Calorías
1 cucharada Queso crema 50
1 cucharada Queso crema bajo en grasa 32
1 onza (30 gr) Queso Americano 106
1 onza (30 gr) Queso feta 75
1 onza (30 gr) Mozzarella 80
Media taza Requesón 216
Calorías contenidas en Grasas y Aderezos
Cantidad
Comida Calorías
1 cucharada Mayonesa regular 100
1 cucharada Mayonesa reducida en grasa 50
1 cucharada Mayonesa sin grasa 10
1 cucharada Mantequilla 101
1 cucharada Margarina 90
2 Cucharadas Aderezo de ensalada queso azul 149
2 Cucharadas Guacamole 105
2 Cucharadas Italiano 145
2 Cucharadas Vinagre y aceite 140
2 Cucharadas Ranch 160
2 Cucharadas Mil islas 180
2 Cucharadas Yogurt 35
2 Cucharadas Yogurt sin grasa 5l
Información general
Calorías en un gramo de grasa 9 gramos
Calorías en un gramo de proteína 4 gramos
Calorías en un gramo de carbohidratos (hidratos de carbono) 4 gramos
Las grasas más perjudiciales para la salud son las grasas saturadas y las llamadas grasas hidrogenadas. Aunque la margarina tiene menos calorías que la mantequilla, la mantequilla es más saludable porque no tiene grasas hidrogenadas pero tiene grasa saturadas. La manteca normal es grasa hidrogenada, pero las hay sin hidrogenar. Casi todas las comidas procesadas (las que vienen en paquete listas para comerse) en USA contienen grasas hidrogenadas. Lee mas sobre las grasas