Si no tienes incluidos en tu dieta alimentos probioticos, sin duda que faltan muchos de los beneficios para tu salud que este tipo de alimentos te pueden proporcionar.
Incluir este tipo de alimento en la rutina de alimentacion diaria es ideal para fortalecer la salud en general y la intestinal de forma especifica.
Lo creas o no pero nuestro cuerpo necesita determinadas bacterias.
De hecho, investigaciones recientes sugieren que en la misma medida que mantengas en equilibrio la flora bacteriana intestinal, mas fuerte sera tu sistema inmunologico.
Los probioticos ayudan al cuerpo a absorber vitaminas y minerales, incluyendo hierro, calcio, cromo y vitaminas A, D, E y K, ademas de muchas mas importantes.
Es facil recuperar las bacterias buenas dentro de nuestros intestinos, ya sea mediante suplementos o por la incorporacion de alimentos probioticos en nuestra dieta diaria.
probioticos
Hay una amplia gama de alimentos que contienen probioticos naturales y pueden ayudar a mejorar la salud digestiva cuando se consumen de forma regular.
Alimentos probioticos para agregar a tu dieta
A continuacion se muestran algunas de las mejores fuentes de bacterias buenas que deben poblar tu intestino. Algunos de estos alimentos amor delicioso gut añadir en su dieta diaria para mejorar la salud general.
Prueba a añadir algunos de estos deliciosos alimentos probioticos en la dieta diaria para mejorar la salud en general.
1. Sauerkraut o Chucrut
Es uno de los alimentos probioticos mas potentes y cuentan con muchos beneficios para la salud ya que se elabora a partir de un vegetal con un contenido elevado de nutrientes como ser la col o repollo.
El repollo fermentado o chucrut ha demostrado su valor eficaz contra varios tipos de cancer asi como en ayudar a calmar problemas digestivos.
La cantidad de bacterias buenas en el sauerkraut es suficiente para ayudar a mantener la colonia de bacterias en el aparato digestivos bien equilibradas.
2. Kimchi
Otro de los alimentos probioticos sumamente rico en bacterias buenas muy necesarias es el Kimchi.
El kimchi se elabora a partir de una variedad de repollo chino y es extremadamente popular en la cocina coreana.
Este alimento exotico esta causando furor en el mundo occidental del mundo donde esta ahora entre una de las favoritas con comedores saludables que quieren comida sana de la tripa.
Kimchi puede consumirse como un plato con proteinas de pollo o carne de res tiene un numero relativamente bajo en calorias y con su salud hace de probioticos, vitaminas y minerales que este super alimento debe tener.
3. Pepinillos
Amor u odio!
Estos aperitivos salados, amargos y agrios se encuentran a menudo en las hamburguesa y son tal vez una inesperada adicion a esta lista de bacterias buenas.
Asi que puede caer como una sorpresa que los pepinillos que conocemos desde hace tanto tiempo contengan una elevada cantidad de probioticos.
Los pepinos fermentados ayudan al sistema digestivo en la absorcion de nutrientes y ayudando tambien en la degradacion de a compuestos que impiden la correcta absorcion de nutrientes.
Pepinillos en salmueras organicas son la mejor opcion para obtener el mayor beneficio o si te animas a aceptar el reto por que no los elaboras en casa?
4. Microalgas
Las microalgas pueden encontrarse en la mayoria de las secciones de suplemento de las tiendas especializadas en alimentos saludables.
Las microalgas contiene grandes cantidades de bacterias buenas que alimentan a las bacterias de la flora intestinal y del estomago.
Toma normalmente en forma de polvo, microalgas es una de muchas algas que es fitonutrientes denso y . Añadir que algunos alimentado con microalgas a su licuado por la mañana.
Por lo general se consume en forma de polvo, las microalgas es una de muchas verduras del mar que es densa fitonutrientes y llena de energia
Agrega un poco de microalgas al batido de la mañana y obtendras un excelente alimento.
5. Kombucha
Si te fascina el te deberias probar el de Kombucha!
Es probablemente uno de los alimentos fermentados mas sabrosos de esta lista, ademas ayuda a mejorar la salud digestiva fortaleciendo la colonia de bacterias buenas del estomago.
El o la kombucha es un te fermentado que contiene bacterias buenas como resultado del proceso de fermentacion del te.
La textura del propio cultivo al principio puede ser algo desagradable para algunas personas, pero en realidad carece de mal sabor u olor, se consume frio, aun cuando es de sabor ligeramente acido, es posible encontrar distintos sabores, dependiendo del te usado en su preparacion.
6. Kefir
El kefir es un producto elaborado a partir de leche fermentada que es rico en probioticos, asi como de otras vitaminas y minerales muy necesarias.
El kefir es una gran alternativa para las personas que no consumen productos lacteos debido a problemas digestivos.
Las proteinas de leche de Kefir se descomponen parcialmente en el proceso de fermentacion lo que facilita su absorcion por el sistema digestivo.
Incluir el kefir en la dieta, permite agregar bacterias buenas en tu tracto digestivo, lo que hara maravillas por tu salud
7. Poi
Un plato hawaiano, el poi es elaborado a base de taro fermentado que le proporciona con la bacteria intestinal buena de su contenido de probioticos.
Es ideal para las personas que sufren de alergias a los lacteos, a tal grado que el poi es un excelente sustituto para la leche, su textura es suave y espesa.
Puede servir de muchas maneras diferentes.
La planta de taro es un alimento basico en la dieta hawaiana, donde es visto como una entidad sagrada.
8. Chocolate oscuro uno de los probioticos mas deliciosos
El chocolate oscuro es probablemente uno de los alimentos probioticos mas sabrosos de la lista.
Contiene grandes cantidades de bacterias beneficas que se producen de forma natural del cacao.
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Como con cualquiera de los alimentos en esta lista es importante probar fuentes organicas y con el chocolate oscuro debes asegurar que el contenido de las barras de cacao que compres, tengan al menos un 70% de cacao.
Trata de diferenciar las barras de chocolate que venden en el supermercado local, ya que muchas de ellas contienen tan poco cacao que dificilmente lograras obtener los beneficios para la salud de los bacterias saludables.
Si no has incluido lo menos uno o dos de estos alimentos ricos en bacterias beneficas, deberias analizar cuales incluir para comenzar a disfrutar sus propiedades saludables. que debe tener.
Si estas sufriendo de problemas de estomago, o si has estado antibioticos, incluir alimentos probioticos en tu dieta hara maravillas.
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